Krydret mat kan gi huden din en sunn glød.

Ingredienser:

  • 1 spiseskje olivenolje
  • 2,3 dl hakket løk
  • 1,2 dl grovhakket rød paprika
  • 1,2 dl grovhakket grønn paprika
  • 1,8 dl skivede sjampinjonger
  • 2 hvitløksbåter, finhakket
  • 1,2 dl kyllingfond med lavt saltinnhold
  • 2 bokser á 5 dl med hakkede tomater
  • ½ teskje malt karve
  • ½ teskje kajennepepper
  • 1 laurbærblad
  • 250 g ferske eller fryste, kokte reker, renset
  • 150 g ferske eller fryste kamskjell
  • 1 spiseskje hakket persille
  • Salt og pepper etter ønske

Tilberedelse:

Varm opp olivenolje på middels varme i en stor suppekjele. Tilsett løk, paprika, sjampinjong og hvitløk. Bryn og kok blandingen i 8-10 minutter, rør ofte. Tilsett kyllingfond, tomater, karve, kajennepepper, salt, pepper og laurbærblad. Kok uten lokk i 30 minutter, rør et par ganger. Tilsett reker og kamskjell i sausen, legg på lokk og la koke i ytterligere 10-15 minutter (avhengig av størrelsen på kamskjellene) til kamskjellene er kokt og retten er gjennomvarm. Til slutt tilsettes krydder, ta ut laurbærbladet og rør i persillen før servering.

Næringsinnhold per porsjon:

Kalorier Protein Fett Karbohydrat
215 23 g 5 g 21 g

Oppskriften er hentet fra http://vektkontroll.herbalife.no/

Av | 2017-06-14T14:25:49+02:00 mars, 2016|Næringsrike måltidsoppskrifter|0 kommentarer

Om redaktøren:

Skriv din kommentar

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.